Kako prevladati samo-sabotažu i samo-destrukciju?

Koliko puta ste čuli i osjetili unutarnjeg sabotera?

Koliko puta ste bili u nedoumici kako ga se riješiti, što s njime učiniti, kako ga prevladati?

Koliko puta ste imali osjećaj da ga se nikada nećete riješiti već ste se neprestance vrtili u krugu istih misli?

Koliko puta ste osjetili u području trbuha (treća čakra) da vas steže, da vam je muka, i da vam još više postaje muka što više mislite destruktivne misli?

Zašto je to tako? Zašto se nađemo u takvim situacijama? Kako iz njih izaći?

Neki od okidača pojavljivanja samo-destrukcije su:

-usporedba sa drugim ljudima i njihovim postignućima

-učestala borba sa „sindromom varalice“ - sindrom varalice definira se kao sumnja u vlastite sposobnosti, talente i vještine. Osoba smatra da je nekompetentna i neadekvatna iako postoje dokazi koji ukazuju na to da je osoba vrlo uspješna, kompetentna i da posjeduje relevantna vještine

-pretjerana samokritičnost

-odugovlačenje ili otezanje – odlaganje činjenje nečega što zahtijeva našu pozornost

-strah od neuspjeha

-strah od novog i nepoznatog

Kako djelovati?

Odgovorni smo za vlastite misli i za ono što one čine nama i ljudima oko nas.

Odgovorni smo što mislimo, kako mislimo i kako prema mislima djelujemo.

Odgovorni smo za dubinu mišljenja, za nove uvide, za aktiviranje sposobnosti izlaska iz zone komfora, posebice ako nešto u svome životu želimo promijeniti.

I upravo tada nastupa trenutak suočavanja sa samim sobom, sa postojećim, poznatim nam svijetom, uvjerenjima, načinom mišljenja, djelovanja i življenja. Imamo osjećaj da će se postojeće urušiti i silno ga se želimo držati dok se promjena događa. No stvar je u tome da se promjena ne može dogoditi ako staro ne otpustimo. I tada započinje unutarnja borba. Javlja se naš ego koji želi sačuvati poznate strukture te uz pomoć unutarnjeg sabotera pokušava održati postojeće stanje. A vi ste, s druge strane krenuli u proces promjene, pokrenuli ste inicijaciju, donijeli ste odluku i krenuli sa djelovanjem. Ali nikako ne uspijevate preskočiti taj zid kojeg uporno gradi unutarnji saboter.

Tada su nam potrebni unutarnja mudrost, snaga i odlučnost. Potrebno su nam svi naši unutarnji resursi kako bi srušili zid i zakoračili naprijed.

Često se ljudi zaokupe analizom i postoji opasnost da se predugo zadrže u fazi analize. Analitički um može biti od pomoći no nikako ne bi trebao biti osnovni alat. Njemu je potrebna pomoć kreativnog uma, desne polutke mozga. Sinergijom moždanih aktivnosti obiju polutki mozga možemo dobiti uvide u ideje kako srušiti već prije spomenuti zid. Neke od aktivnosti koje mogu potaknuti sinergiju su meditacija, hodanje, bavljenje bilo kojom fizičkom aktivnošću, slikanje, crtanje, pečenje kolača, itd.

Važno je promijeniti vrstu aktivnosti jer time mijenjamo fokus.

Pomičemo misli dalje od onih koje nam servira saboter.

Fizičkom aktivnošću smanjuje se razina hormona stresa (adrenalin i kortizol), a potiče se stvaranje endorfina, kemijskog spoja koji je prirodni spoj za ublažavanje boli i poboljšanje raspoloženja. Također se stvara dopamin koji doprinosi smanjenju stresa i depresije.

Mijenjajući našu fiziologiju, mijenjamo našu psihologiju.

Jedan od načina kako prevladati sabotera je i slobodno pisanje, odnosno proces ispisivanje misli na papir bez ograničenja. Na taj se način naš mozak prazni od suvišnih i u ovom slučaju destruktivnih misli te mu otvaramo prostor za kreiranje novih ideja. Nakon što mozak ispraznimo od destruktivnih misli, on se njima više neće moći baviti. Tada je potrebno mozak preokupirati drugačijim mislima i drugim aktivnostima.

Što možete još danas učiniti?

Moguće je naučiti kako prevladati unutarnjeg sabotera.

Za početak vam preporučujemo slušanje posebno kreirane meditacije koja potiče stvaranje novih neuronskih veza u vašem mozgu, a koje će vas osnažiti da prevladate samo-sabotažu i samo-destrukciju te će vas aktivirati i potaknuti na akciju. Preporučuje se meditaciju slušati u ciklusu od 21 dan. Znanstvena istraživanja su pokazala da je potreban 21 dan da bi se stvorila nova navika.